普通人养生的实用方法

普通人养生的实用方法插图

创业是为了更好的生活;

美好生活不是为了创业。

整个互联网圈的人,大部分都是出于亚健康,因为普遍都是晚上晚期不吃早饭作息不规律,更重要是,大部分都缺少锻炼。

在2010年以前,我有长达5年的身体亚健康,在那种亚健康状态下,精神也非常的差。

改变生活惯性之后,我认识了非常多的武术高手也养生高手,也学习了一点皮毛融入到了自己的生活中,身体渐渐好了,精神越来越佳。

这里给大家分享一些简单有效的技巧,分享给大家:

一、学会放松

这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。

放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。

你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。

放松训练有两个方法:

1、深呼吸训练法

当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。

2、意识暗示训练

你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:

头部放松

脸部放松

脖子放松

双肩放松

胸部放松

腹部放松

腰部放松

双跨放松

大腿放松

膝盖放松

小腿放松

双脚放松

然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。

二、每天锻炼

过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助,但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利,所以那些运动员大部分身体都有伤。

普通人每天早上抽出20分钟,练习一段对身体有帮助的功法,一天都会非常的有精神,例如我常常推荐朋友们练《莲花生动功》

这个功法百度一下,就可以看到万行演示的动作,学习起来非常简单。虽然简单,作用很大。

这是一套7个简单的拉伸动作,同时配合着止息训练,每个当做练习三五遍,一共仅需20分钟,你的身体就会微微出汗,头脑清醒,精力充沛。

加微信/QQ:29588815

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创业干货

昆仑山寻柏记

2022-6-22 14:30:39

创业干货

影响客户的购买标准,成交自然变的简单

2022-6-22 14:34:55

0 条回复 A文章作者 M管理员
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