樊登跑步方法

今天慢跑时,我听樊登解读了本周的新书《跨越不可能》,书中谈到了毅力。      毅力和我们的肌肉一样,是可以锻炼的。作者给出了两种方法。第一种方法叫极限训练法。据说效果很好。比如,如果你跑累了,在一天结束的时候,再给自己1公里或者100米的

  

  樊登跑步方法

  

  

  今天慢跑时,我听樊登解读了本周的新书《跨越不可能》,书中谈到了毅力。

  

  

  毅力和我们的肌肉一样,是可以锻炼的。作者给出了两种方法。第一种方法叫极限训练法。据说效果很好。比如,如果你跑累了,在一天结束的时候,再给自己1公里或者100米的冲刺。

  

  

  我觉得我不是一个很有毅力的人,我觉得毅力对我来说不是必须的。也许这就是命运。正好,5公里很快就结束了,还是练个100米冲刺吧!

  

  

  要习惯慢跑,先想想怎么加速。

  

  

  樊登跑步方法

  

  

  开始加速!步频增加不明显,步幅增加明显,步数很大。

  

  

  慢跑一年多,好像从来没有用过大腿的力量,一直用小腿。百米冲刺最后用上了大腿的力量,感觉腿抬得很高,无论是飞还是跳都高了很多,有一种起跳的感觉。呼吸加快,心跳加快,但可以忍受。

  

  

  百米冲刺是完全不同的体验。不确定有没有锻炼出自己的刚毅,但是有一种幸福感,挺好的!

  

  

  明天继续冲刺最后100米!

  

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